1. Une bonne préparation, c'est essentiel
Procurez-vous votre crème solaire avant de partir en vacances, car elle peut être bien plus chère sur place. De plus, votre crème préférée pourrait ne pas être disponible. Pour être sûr(e), emportez-en suffisamment : une bouteille de 200 ml par personne et par semaine est une bonne règle de base.
Pour les joueurs de beach-volley, la crème solaire est indispensable, car les terrains sont rarement ombragés. Entre la sueur, le sable et les douches rapides, il est crucial d’appliquer régulièrement un écran solaire.
2. Évitez le soleil de midi
Le soleil est le plus intense à midi. Essayez de planifier vos matchs en dehors de cette période pour éviter les coups de soleil et les insolations.
3. Attention à la serviette !
Après un match intense, vous essuyez la sueur avec votre serviette. C'est pratique, mais cela peut aussi enlever une partie de votre crème solaire. Optez pour une crème qui pénètre rapidement et qui reste efficace, même après avoir utilisé une serviette.
4. À l'ombre, mais pas sans protection
Même à l’ombre, environ 50 % des rayons UV atteignent votre peau. Pensez donc à appliquer de la crème solaire, même si vous ne vous exposez pas directement au soleil.
5. Profitez des pauses pour vous protéger
Utilisez chaque pause pour aller à l’ombre et donner à votre peau le temps de se régénérer.
6. Le sable partout
Le sable s’incruste partout, ce qui complique l’application de crème solaire. Prenez une douche rapide avec un gel douche rafraîchissant pour éliminer le sable avant de renouveler l'application.
7. Protégez votre tête
Pour éviter les insolations, portez une casquette ou un chapeau. Cela peut ne pas sembler très esthétique, mais c'est essentiel pour éviter les dommages causés par la chaleur au niveau de votre tête.
8. Demandez de l’aide
Il y a toujours une zone que vous ne pouvez pas atteindre pour appliquer votre crème solaire. N'hésitez pas à demander de l'aide à vos coéquipiers – c'est parfaitement normal dans ce sport.
9. La tenue
Jouer en bikini ou en short peut être tentant, mais expose votre peau aux rayons UV. Optez pour des vêtements couvrants en polyester, qui offrent une meilleure protection. Préférez également des couleurs sombres et des coupes amples pour plus de confort.
10. Buvez beaucoup d'eau
Hydratez-vous à chaque pause pour éviter la déshydratation. Votre corps vous en sera reconnaissant, et vos performances sur le terrain s'amélioreront !